Suplementy na bezsenność i stres

W obecnych czasach ludzie są strasznie zabiegani. Wykorzystują każdą chwilę, aby czerpać z życia pełnymi garściami. To wszystko powoduje stres, który albo mobilizuje nas do działania, albo działa bardzo zniechęcająco i przytłaczająco. Jak wiadomo, stres jest bardzo niekorzystny dla naszego zdrowia. Co gorsza, zdarza się, że u niektórych osób ten rodzaj stresu utrzymuje się przez dłuższy czas i wciąż nasila. Można zaobserwować wtedy znaczne obniżenie samooceny, słabszą pamięć i koncentrację, zmienny nastrój, brak apetytu, a w gorszych przypadkach nawet stany depresyjne. Chroniczny stres może spowodować także znaczny spadek odporności, bezdechy i nerwobóle lub problemy żołądkowe. Często stresowi towarzyszy także bezsenność, a ta z kolei, gdy nie zostanie uleczona, często prowadzi do chorób układu krążenia, cukrzycy oraz różnych infekcji. Jak widać, skutki są bardzo negatywne, dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację, która pomoże nam zachować dobre zdrowie na długo. Poniżej odpowiadamy, które substancje warto zażywać.

CYNK

Cynk to pierwiastek odpowiedzialny za ciśnienie krwi oraz rytm serca, a także ochronę organizmu przed stresem oksydacyjnym. Warto również wspomnieć, że suplementy na bezsenność i stres zawierające cynk korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu oraz gospodarki hormonalnej. Dzięki temu sen staje się bardziej wydajny, a organizm dużo szybciej wypoczęty i zregenerowany.

WITAMINY Z GRUPY B

Ta grupa witamin jest bardzo różnorodna, jednak wszystkie są możliwe do przyjmowania z pokarmów oraz rozpuszczalne w wodzie, co z kolei powoduje wydalanie ich z organizmu. Warto zatem zdecydować się na ich regularne dostarczanie, które możemy zrealizować, stosując suplementy na bezsenność i stres. Wiele z nich zawiera witaminę B6 odpowiadającą za prawidłową produkcję erytrocytów oraz regulację gospodarki hormonalnej, a także witaminę B12, która wspiera układ odpornościowy oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.

MAGNEZ

Suplementy na bezsenność i stres zawierające magnez cechują się bardzo dużą efektywnością. Dzięki nim czas snu znacznie się wydłuża, a sama jego jakość jest dużo lepsza. Osoby zażywające magnez zaobserwowały obniżenie hormonu stresu w swoich organizmach. Suplementy na bezsenność i stres z magnezem wspomagają również funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.

ASHWAGANDHA

Lecznicze działanie ashwagandhy zaobserwowano już  w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Używano jej w leczeniu artretyzmu, chorób płuc i oskrzeli, zaburzeniach cyklu miesiączkowego oraz bezsenności. Suplementy na bezsenność i stres ze sproszkowanym korzeniem ashwagandhy powodują zwiększenie siły witalnej oraz poprawę pracy umysłu. Szczególnie zauważalne jest działanie przeciwstresowe oraz wspomagające pamięć i koncentrację.

ŻEŃ-SZEŃ

Żeń-szeń jest adaptogenem, czyli lekiem ziołowym, który powoduje zmniejszenie stresu. Suplementy na bezsenność i stres zawierające żeń-szeń działają poprzez zmniejszenie hormonu stresu – kortyzolu oraz wzmocnienie funkcji nadnerczy. Warto wspomnieć, że takie środki nie powodują nadmiernego pobudzenia, a po prostu lekkie zwiększenie energii. Ich zbawiennie działanie odczuje także żołądek, który dzięki żeń-szeniowi będzie chroniony przed wrzodami spowodowanymi stresem.

BAKOPA

Jest stosowana w medycynie od stuleci. Oddziałuje na układ serotoninergiczny oraz na układ dopaminergiczny, które odpowiadają za procesy zasypiania, kontrolę nastroju, samopoczucia oraz emocje. Suplementy na bezsenność i stres z wyciągiem z tej rośliny pomagają radzić sobie ze stresem i traumatycznymi przeżyciami, zmniejsza stany lękowe, a także łagodzi objawy depresji.

KADZIDŁOWIEC

Roślina zwana kadzidłowcem lub Boswellia serrata to znana już od starożytności roślina lecznicza. Stosowano ją przy wielu dolegliwościach. Badania wykazują, że kadzidłowiec posiada działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne, uspokajające, a także przeciwnowotworowe. Obecnie produkowane suplementy na bezsenność i stres także ją zawierają. Ich zażywanie sprawia, że znacznie obniża się poziom stresu, a także „gonitwę” myśli. Umysł staje się mniej rozproszony, a tym samym bardziej podatny na sen i odpoczynek.

WITAMINA C

Ta powszechnie znana i stosowana witamina jest bardzo istotna dla funkcjonowania całego organizmu, szczególnie podczas stymulacji nadnercza przez stres. Witamina C odgrywa istotną rolę w produkcji adrenaliny i noradrenaliny, a warto wiedzieć, że niski poziom tych hormonów powoduje małą zdolność radzenia sobie ze stresem. Suplementy na bezsenność i stres zawierające witaminę C będą wskazane także dla osób mających skłonność do wybudzeń w nocy. Dzięki niemu sen będzie głębszy i trwalszy.

Rynek suplementów na bezsenność i stres jest bardzo szeroko rozwinięty i oferuje nam wiele ciekawych i skutecznych produktów. Ważne, aby porównać składy poszczególnych suplementów i stężenia ich składników. Odpowiednio wybrany produkt przy regularnym, systematycznym stosowaniu pomoże raz na dobre uporać się z męczącymi objawami stresu i bezsenności. Oprócz suplementacji warto stosować ćwiczenia oddechowe podczas pod denerwowania, a także unikać kawy, papierosów oraz posiłków przed samym pójściem do łóżka.