Suplementy diety dla sportowca

Suplementy dla sportowca to zbiór wartościowych substancji odżywczych, witamin i minerałów, które zadbają o Twój organizm od środka. Uzupełnią niedobory w Twoim organizmie i zapobiegną ich powstawaniu. Pomogą uniknąć różnych dolegliwości związanych z uprawianiem sportu. Uskutecznią Twój trening oraz regenerację.

Dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną?

Aktywność fizyczna stanowi ważną część ludzkiego życia i przynosi nam wiele korzyści. Ma pozytywny wpływ m.in. na:

•   odporność,
•   mięśnie, stawy oraz kości,
•   cerę,
•   kondycję fizyczną i psychiczną,
•   układ nerwowy, oddechowy, trawienny i układ krążenia,
•   jakość snu,
•   samopoczucie i samoocenę,

a także zapobiega różnym dolegliwościom bądź zmniejsza ryzyko zachorowania.

Warto więc poświęcić swój czas na znalezienie ulubionej aktywności fizycznej oraz jej regularne wykonywanie. Aby wspomóc organizm, warto zadbać również o odpowiednią dietę i odpoczynek oraz sięgnąć po specjalne suplementy.

Witaminy i minerały dla sportowca

W składach suplementów dla sportowców ważną rolę odgrywają witaminy i minerały, a wśród nich: witamina C, D3 i K2 oraz witaminy z grupy B, a także magnez. Witamina C wspiera układ odpornościowy i proces gojenia ran oraz złamań. Wpływa korzystnie na stawy, chrząstki oraz kości. Zmniejsza ryzyko kontuzji i powstawania różnych uszkodzeń i chorób. Witamina D3 doda Ci siły, wspomoże Twoją odporność, kości i mięśnie oraz układ nerwowy i układ krążenia. Witamina K2 również zadba o zdrowie Twoich kości i działa synergicznie z witaminą D3. Oznacza to, że branie tych dwóch witamin razem przyniesie lepsze efekty, niż osobne ich stosowanie. Razem wspomogą Twoje mięśnie, układ nerwowy oraz sercowo-naczyniowy. Przyjmowanie suplementów zawierających witaminy z grupy B doda Ci energii, wesprze Twój układ odpornościowy i nerwowy, a także układ krążenia.

Magnez to bardzo ważny minerał, któremu warto poświęcić uwagę. Wspiera on pracę serca oraz innych mięśni. Pełni istotną rolę również w utrzymaniu zdrowych kości, a także prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, nerwowego, krwionośnego. Pomaga w walce ze zmęczeniem oraz leczeniu kontuzji. Magnez można przyjmować m.in. pod postacią słynnego cytrynianu magnezu.

Inne składniki, których warto szukać w suplementach dla sportowca

Jednym z takich składników jest MSM. Metylosulfonylometan jest organicznym związkiem siarki. Stosowanie preparatów zawierających może przyczynić się do poprawy Twojej kondycji, zadbać o Twoje stawy oraz zmniejszyć dokuczający Ci po treningu ból mięśni. MSM wspomoże także regenerację organizmu po wysiłku.

Kolejnym składnikiem jest Acetyl l-karnityna. ACL wpływa korzystnie na mięśnie, zwiększa wydolność fizyczną organizmu i przyspiesza proces jego regeneracji po treningu. Jest więc wsparciem zarówno w trakcie, jak i po wysiłku fizycznym. Acetyl l-karnityna wspiera również redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli więc trenujesz i/lub pragniesz zrzucić niechciane kilogramy — suplementy z ACL w składzie powinny przykuć Twoje zainteresowanie. ACL wpływa pozytywnie także na układ nerwowy.

Warto zwrócić uwagę także na cenne kwasy tłuszczowe omega-3. To bardzo ważna grupa tłuszczów należąca do NNKT (Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych). Są wsparciem dla układu odpornościowego, chronią serce i wspomagają jego pracę. Wspomagają również pracę wzroku. Mają znaczenie dla układu krwionośnego i nerwowego. Wpływają pozytywnie na kondycję stawów oraz kości.

Kiedy warto sięgnąć po suplementy dla sportowca?

Warto rozważyć wprowadzenie do swojego życia suplementacji owymi preparatami, jeśli:

•     uprawiasz sport bądź po prostu jesteś osobą aktywną fizycznie,
•     pragniesz poprawić wydolność fizyczną i wytrzymałość swojego organizmu,
•     chcesz wesprzeć proces redukcji tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej,
•     pragniesz wspomóc swój organizm w trakcie wysiłku oraz w procesie regeneracji,
•     chcesz odżywić swój organizm, uzupełnić niedobory i uniknąć ich przyszłego powstawaniu,
•     często zmagasz się z kontuzjami fizycznymi.